Mantan Atlet Nasional Glenn Victor Pakai ChatGPT untuk Jaga Rutinitas Olahraga, Begini Caranya

Kesibukan dan keterbatasan waktu menjadi salah satu penghalang masyarakat untuk rutin berolahraga. Riset Populix menunjukkan 67% responden yang gemar berolahraga menyebut keterbatasan waktu sebagai hambatan terbesar.

Persoalan menjaga konsistensi tersebut juga dialami mantan perenang nasional Glenn Victor, yang pernah mewakili Indonesia pada Olimpiade Rio 2016.

Setelah tidak lagi menjalani rutinitas sebagai atlet kompetitif, Glenn kini harus membagi waktu antara olahraga, pekerjaan sebagai pelatih dan kreator konten, serta perannya sebagai seorang ayah.

Untuk membantu mengatur aktivitas tersebut, Glenn memanfaatkan ChatGPT dalam menyusun jadwal latihan pribadi, mempersiapkan sesi melatih, hingga mencari informasi ketika ingin mencoba cabang olahraga baru.

“Beralih dari rutinitas atlet ke kehidupan sehari-hari butuh penyesuaian besar. Dengan kesibukan yang kini makin beragam, saya menggunakan ChatGPT untuk membantu saya merencanakan aktivitas secara lebih efisien,” kata Glenn.

“Buat saya, yang terpenting sekarang bukan lagi seberapa keras saya berlatih, tetapi bagaimana olahraga tetap punya tempat dalam keseharian saya,” lanjutnya.

Bertepatan dengan momentum Hari Olahraga Nasional yang diperingati setiap 9 September, Glenn membagikan sejumlah cara memanfaatkan AI untuk membantu membangun rutinitas olahraga yang lebih realistis.

Cari Olahraga Sesuai Waktu dan Minat

Langkah pertama adalah menentukan aktivitas yang sesuai dengan minat, tujuan, fasilitas, dan waktu yang tersedia. 

ChatGPT dapat digunakan untuk membandingkan sejumlah pilihan sebelum pengguna menentukan olahraga yang ingin dicoba.

Glenn antara lain memanfaatkan fitur suara untuk berdiskusi secara lisan ketika mencari olahraga baru. 

Pengguna dapat memberikan konteks mengenai waktu yang tersedia, preferensi berolahraga di dalam atau luar ruangan, tujuan latihan, hingga perkiraan biaya.

Sebagai contoh, pengguna dapat meminta ChatGPT membandingkan beberapa jenis olahraga berdasarkan durasi, fasilitas dan biaya, kemudian menentukan aktivitas yang paling realistis untuk dilakukan secara rutin.

Informasi relevan dari percakapan sebelumnya juga dapat membantu ChatGPT memberikan respons yang lebih sesuai konteks ketika fitur Memori diaktifkan pengguna.

Sesuaikan Latihan dengan Jadwal

Langkah berikutnya adalah menghindari membuat program olahraga yang justru sulit dijalankan karena tidak sesuai dengan rutinitas sehari-hari.

Glenn menggunakan ChatGPT untuk membantu menyusun program latihan berdasarkan waktu yang benar-benar tersedia. 

Rencana latihan, catatan progres, dan informasi terkait dapat diorganisasi agar lebih mudah dilanjutkan dan dievaluasi.

Melalui integrasi dengan Google Calendar, misalnya, ChatGPT dapat membantu melihat agenda dan ketersediaan waktu sehingga pengguna bisa mengidentifikasi slot yang memungkinkan untuk berolahraga.

Pengguna kemudian dapat meminta AI menyusun rencana, misalnya dua sesi olahraga setiap pekan dengan durasi tertentu, sekaligus menyiapkan alternatif ketika jadwal berubah.

Pendekatan tersebut membuat AI berfungsi sebagai alat bantu perencanaan. 

Keputusan mengenai intensitas, jenis latihan, maupun perubahan program tetap perlu mempertimbangkan kemampuan dan kondisi masing-masing pengguna.

AI Bisa Bantu Riset Perlengkapan

Pemanfaatan ChatGPT juga dapat diperluas ketika pengguna membutuhkan perlengkapan olahraga.

Glenn menggunakan fitur Riset Mendalam untuk mengumpulkan dan membandingkan informasi dari sejumlah sumber, mulai dari spesifikasi produk, kisaran harga, hingga ulasan pengguna.

Ketika mencari raket tenis untuk pemula, misalnya, pengguna dapat meminta perbandingan sejumlah produk berdasarkan bobot, kenyamanan, kontrol, harga, serta kelebihan dan kekurangan yang sering disampaikan pengguna.

Cara tersebut dapat memangkas proses pencarian karena informasi dari sejumlah sumber dapat dirangkum dan dibandingkan sebelum pengguna menentukan produk yang sesuai kebutuhan dan anggaran.

Glenn juga memanfaatkan plugin e-commerce untuk melanjutkan pencarian produk setelah menentukan spesifikasi perlengkapan yang dibutuhkan.

Meski demikian, penggunaan AI dalam merancang aktivitas olahraga tetap perlu dibarengi pertimbangan kondisi fisik masing-masing. 

Informasi yang dihasilkan AI bukan pengganti diagnosis maupun rekomendasi tenaga kesehatan.

Untuk pengguna dengan kondisi kesehatan tertentu, riwayat cedera, atau keluhan saat berolahraga, konsultasi dengan dokter maupun tenaga profesional tetap diperlukan sebelum menerapkan program latihan.

Pengguna juga perlu mempertimbangkan informasi pribadi yang dibagikan kepada layanan AI dan memeriksa kembali informasi penting sebelum menjadikannya dasar mengambil keputusan.