Jangan di-snooze! Ini tips atur alarm di ponsel agar tidak telat bangun sahur

Marhaban Yaa Ramadan. Bulan yang paling ditunggu-tunggu umat beragama Islam akhirnya tiba. Selama satu bulan penuh, rutinitas bangun-tidur kaum muslim akan berubah karena harus melakukan sahur sekitar pukul 2-4 pagi, menambah daftar alarm di ponsel.

Hampir seluruh smartphone yang ada saat ini memiliki fitur alarm yang sangat mudah untuk diatur. Namun bagi beberapa orang, alarm di ponsel mungkin tidak berguna karena secara tidak sadar mereka selalu menekan tombol Snooze dan berujung melanjutkan tidurnya.

Padahal menurut Illene Rosen, MD., profesor yang mempelajari gangguan tidur dan kurang tidur di Rumah Sakit Universitas Pennsylvania, menunda alarm untuk kembali tidur dan mengulangi hal yang sama dapat memberi dampak buruk pada tubuh. Waktu yang disebut 'pasca-alarm' itu akan membuat tubuh menjadi tidak tenang dan secara tidak sadar "Kamu mengubah dirimu sendiri."

“Bagi sebagian besar dari kita, alarm itu berbunyi pada saat kita cenderung mengalami tidur REM, salah satu tahap tidur yang paling memulihkan,” jelas Ilene dikutip dari NYTimes (23/3). Tapi begitu tidur REM terganggu, kata Rosen, Anda tidak langsung kembali ke tahap yang sama. 

Oleh karena itu, menekan Snooze pada alarm ponsel saat tidur sangat tidak dianjurkan. Alih-alih demikian, Sahabat Tek bisa mengikuti tips di bawah ini sehingga bisa bangun tepat waktu untuk menyiapkan dan menyantap santapan sahur.