Tips menjaga kesehatan mata dari perangkat elektronik selama WFH
Kondisi mata yang tegang bisa berakibat serius jika dibiarkan terus menerus dan Anda perlu memberi waktu istirahat kepada mata Anda.
Sulit untuk menghindari aktivitas menatap layar pada masa pandemi ini. Dengan segala sesuatunya dialihkan melalui digital, tidak ada waktu bagi mata untuk istirahat dari layar. Jauh sebelum adanya WFH dan SFH, mata kita telah dibiasakan dengan menonton televisi di rumah atau melihat-lihat isi media sosial melalui ponsel di kala senggang.
Eye strain atau ketegangan mata adalah masalah paling umum yang dapat ditimbulkan dari kebiasaan ini. Untuk diketahui, ketegangan mata dapat terjadi ketika mata terlalu fokus pada sesuatu. Ini seperti ketika otot Anda tegang setelah melakukan workout terlalu lama. Apabila kondisi ini dibiarkan terjadi terus menerus, dapat menimbulkan kerusakan jangka panjang yang sangat serius.
Gejala ketegangan mata bisa berbeda-beda pada setiap orang. Ada yang merasa mata gatal, sakit, atau bahkan merasa terbakar. Kondisi mata bisa sangat berair atau bisa juga sangat kering. Selain itu, Anda juga akan mengalami kesulitan fokus, sakit kepala, atau bahkan mulai melihat gambar kabur di depan Anda. Untuk menghindari hal-hal ini terjadi, baik bagi Anda untuk setidaknya mengurangi porsi menatap layar dalam sehari.
Luangkan waktu untuk istirahatkan mata
National Health Service (NHS) Inggris merekomendasikan, agar selalu menyempatkan waktu untuk mengalihkan pandangan sesaat dari layar, jangan lupa untuk berkedip juga. Selain itu NHS menyarankan untuk selalu meregangkan kepala dan leher Anda untuk menghindari ketegangan otot pada posisi yang tidak nyaman.