Cara ketahui berapa lama kamu gunakan ponsel dalam sehari

Penelitian menunjukkan bahwa terlalu lama menatap ponsel, terutama di malam hari dan di tempat tidur, dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang pada mata dan perubahan pada ritme sirkadian.

Ini menjadi pertimbangan yang dilematis sejak smartphone menjadi barang penting keseharian kita. Mulai dari pekerjaan hingga hiburan, semuanya dapat ditemui di smartphone. Tetapi, tidak peduli seberapa penting ponsel bagi Sahabat Tek, bukan ide yang buruk untuk menetapkan batasan waktu dalam menatap layar.

Langkah pertama dalam menetapkan batasan tersebut adalah mengetahui berapa banyak waktu yang sebenarnya kalian habiskan untuk melihat ponsel secara teratur. Untungnya, ponsel Android memiliki fitur bawaan yang dapat menghitung seberapa sering penggunanya membuka kunci ponsel dan berapa lama menggunakan aplikasi tertentu.

Fitur, yang terdapat dalam menu "Digital Wellbeing & parental control" di pengaturan, berfungsi untuk memberi pengguna gambaran tentang waktu layar secara umum. Yang diperlukan hanyalah penyiapan cepat, dan kalian dapat langsung memeriksa waktu layar dan aktivitas ponsel kapan pun kalian mau.

Digital Wellbeing & parental control

Sebelum khawatir tentang privasi, fitur ini tidak aktif secara default. Sahabat Tek perlu mengaktifkannya di pengaturan ponsel Android, lalu menyiapkan profil sebelum mulai mengawasi penggunaan ponsel.

Berikut cara mengaktifkan Digital Wellbeing dan pelacakan waktu layar. Perlu diketahui bahwa fitur ini hanya berfungsi pada perangkat yang menjalankan Android 10 ke atas.

1. Buka Pengaturan.
2. Gulir ke bawah dan ketuk Digital Wellbeing & parental control
3. Jika ini adalah pertama kali Sahabat Tek membuka menu ini, kalian perlu menyiapkan profil.
4. Pada menu Digital Wellbeing & parental control, ketuk menu titik tiga di kanan atas, lalu pilih Manage your data.
5. Aktifkan opsi Daily phone usage.
6. Kembali ke menu Digital Wellbeing & parental control.
7. Gulir ke bawah dan aktifkan Show icon in the app list.

Setelah semuanya diatur, Sahabat Tek kini dapat memeriksa penggunaan ponsel dari menu Digital Wellbeing. Ini menunjukkan berapa lama menatap layar, berapa lama membuka aplikasi terbaru, berapa kali membuka kunci ponsel dan membuka aplikasi, dan berapa banyak pemberitahuan yang diterima dari aplikasi.