Cara detox sosial media biar tidak ketagihan

Instagram telah meluncurkan fitur Your Activity, yang memungkinkan pengguna mengetahui berapa banyak pengguna menghabiskan waktu di dalam aplikasi mereka. Dengan fitur ini, pengguna juga bisa mengatur batas waktu harian bermain Instagram dan mematikan notifikasi sesuai waktu yang diinginkan. Untuk kamu yang telah mendapatkan pembaruan fitur ini, kami telah merangkum tata cara menggunakannya.

• Anda bisa menemukan fitur ini dalam menu opsi yang terletak pada pojok kanan atas di halaman profil.
• Pilih “Your Activity”.
• Kemudian Anda akan bisa melihat berapa lama bermain Instagram dalam satu hari. Instagram akan menyusunnya dalam kurun waktu satu minggu.

Jika Anda ingin mengatur waktu bermain Instagram.

• Pilih “Set Daily Reminder”.
• Sesuaikan waktu yang diinginkan. Anda bisa mengaturnya mulai dari 1 jam 5 menit, hingga 23 jam 55 menit.
• Kemudian pilih “Set Reminder”.
• Setelah itu Instagram akan menampilkan notifikasi terkait berapa lama bermain, dan pertanyaan Instagram akan mulai menyetel pengingat tersebut mulai besok.
• Bila Anda setuju, pilih OK.

Jika Anda sedang tidak ingin menerima notifikasi pop-up di layar.

• Pilih “Notification Settings”.
• Pilih “Mute Push Notifications”.
• Anda bisa menyesuaikan waktu sesuai dengan yang diinginkan. Anda bisa menyesuaikan waktu mulai dari 15 menit hingga 8 jam.

Tampaknya fitur ini cukup berguna untuk kamu yang mulai kecanduan media sosial, seperti Instagram. Mengingat telah ada studi terbaru dari Journal of Social & Clinical Psychology, yang mengatakan bahwa adanya hubungan antara penggunaan media sosial dengan penurunan kesejahteraan penggunanya. Studi ini berfokus pada media sosial Facebook, Snapchat, dan Instagram. Selain itu, studi tersebut juga melibatkan 143 mahasiswa dari University of Pennsylvania.

Studi ini menghadirkan data selama satu minggu dari smartphone mereka untuk menunjukkan kebiasaan bermain media sosial. Setiap pesertanya juga dipisahkan ke dalam dua grup. Pada grup pertama diinstruksikan untuk menggunakan media sosial seperti biasa. Sedangkan dalam grup kedua diminta untuk membatasi penggunaan tiga media sosial tersebut selama 10 menit setiap harinya.

Selama 3 minggu, studi ini menemukan bahwa kelompok yang mengurangi penggunaan media sosial telah mengalami penurunan depresi dan perasaan kesepian yang signifikan. Hal ini juga mendorong kehadiran Social Media Detox atau berhenti sejenak bermain media sosial.

Aksi ini juga sudah pernah dicoba oleh para orang terkenal, seperti Ariana Grande, Kim Kardashian, dan Ed Sheeran. Untuk melakukan Social Media Detox ini kamu hanya perlu menjauhkan diri dari hal-hal kurang baik yang biasa kamu lihat. Misalnya akun gosip selebriti, atau mengunjungi akun seseorang.

Hal kedua yang harus dilakukan yakni mematikan notifikasi untuk mengurangi godaan dari membuka media sosial. Kemudian kurangi seberapa sering melakukan posting dalam media sosial. Hal keempat yang harus dilakukan yakni mengurangi waktu penggunaan media sosial. Terakhir, coba untuk tidak memberi tahukan segala hal kepada pengikut Anda di media sosial.

Selamat mencoba!